ঢাকা , সোমবার, ০৬ অক্টোবর ২০২৫ , ২০ আশ্বিন ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
ভোলাহাটে সাপের কামড়ে একই দিনে ২ জনের মৃত্যু পুরুষগণ আল্লাহ প্রদত্ত এক অশেষ নেয়ামত রাজশাহীর শতবর্ষী বৃক্ষ রক্ষায় স্মারকলিপি প্রদান: প্রকৃতিবান্ধব উন্নয়নের দাবি রাজশাহীতে বিশ্ব শিক্ষক দিবস উদযাপিত রাজশাহীতে ভুল চিকিৎসায় গর্ভবতী গাভীর মৃত্যু, পশু চিকিৎসকের বিরুদ্ধে অভিযোগ দায়ের নীলফামারীতে এক মিনিট স্থায়ী ঘূর্ণিঝড়ে লণ্ডভণ্ড ২০টি গ্রাম নিয়ামতপুরে বিশ্ব শিক্ষক দিবস উদযাপন জঙ্গল সলিমপুরে দুই সাংবাদিকের ওপর সন্ত্রাসী হামলা দার্জিলিংয়ে রাতভর বৃষ্টি ও ভূমিধসে নিহত ১৪ পিঠ-কোমরের ব্যথা নির্মূল হয় একটি বিশেষ আসনে, পদ্ধতি শেখালেন নিকিতা শরীরের খিদে মেটাতে কর্ণকে ‘ব্যবহার’ করেছিলেন অনুষা প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে বৌদ্ধ ধর্মীয় নেতাদের শুভেচ্ছা বিনিময় রাণীনগরে বজ্রপাতে একজনের মৃত্যু অনূর্ধ্ব–২০ বিশ্বকাপ: জয়শূন্য ব্রাজিলের বিদায়, গ্রুপ চ্যাম্পিয়ন আর্জেন্টিনা এমপিওভুক্ত শিক্ষকদের সুখবর দিলেন শিক্ষা উপদেষ্টা ট্রাম্পের আহ্বানের পরও ইসরায়েলি হামলায় গাজায় নিহত ৭০ ধানমন্ডি লেক থেকে যুবকের মরদেহ উদ্ধার এবার দল হিসেবে আ.লীগের বিরুদ্ধে তদন্ত শুরু হচ্ছে: চিফ প্রসিকিউটর ঝিনাইদহে বজ্রপাতে ২ কৃষকের মৃত্যু খুদে থাইরয়েডে আক্রান্ত নয় তো? ৫ উপসর্গ দেখলেই চিকিৎসকের পরমর্শ নিতে হবে

রাতে ঘুমোয় না সন্তান? ঘুম পাড়ানোর কয়েকটি সহজ কৌশল

  • আপলোড সময় : ১৭-০৮-২০২৫ ১১:৩২:৫৮ পূর্বাহ্ন
  • আপডেট সময় : ১৭-০৮-২০২৫ ১১:৩২:৫৮ পূর্বাহ্ন
রাতে ঘুমোয় না সন্তান? ঘুম পাড়ানোর কয়েকটি সহজ কৌশল ফাইল ফটো
শিশুদের জীবন এখন অনেকটাই বদলে গিয়েছে। অল্প বয়সেই পড়াশোনার বোঝা, খেলাধুলো— প্রতিযগিতাপূর্ণ পরিবেশে মানিয়ে নেওয়ার নিত্য লড়াই শিশুদের মনের উপর চাপ তৈরি করে। তার সঙ্গেই রয়েছে মোবাইলের স্ক্রিন টাইম। সব মিলিয়ে দেখা যায়, সন্ধ্যার পরে শিশুরা অনেক সময়েই ক্লান্ত থাকে। যার ফলে রাতে তাদের ভাল ঘুম হয় না। ঘুম আসে অনেক দেরিতে। বিষয়টি বাবা-মায়েদের কপালেও চিন্তার ভাঁজ ফেলতে পারে।

বয়স অনুযায়ী পদক্ষেপ-

১) ১ থেকে ৩ বছর: এই বয়সের শিশুদের ক্ষেত্রে খুব বেশি প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় না। দিনে এক বার স্নান করানো, দাঁত মাজিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। রাতের খাওয়ার পর কোনও মনোরম গান চালিয়ে দিলে বা তাদের গল্প শোনালে শিশুর দ্রুত ঘুম আসবে।

২) ৪ থেকে ১০ বছর: এই বয়সে সন্তান স্কুলে যাওয়া শুরু করে। সময়ের সঙ্গে পড়াশোনার চাপও বাড়ে। এই সময়কালে তাদের নিজের পছন্দ অনুযায়ী বই পড়তে দেওয়া উচিত। দিনের মধ্যে আধ ঘণ্টা তাদের কথা শুনলে মানসিক চাপ দূর হতে পারে। রাত্রে ঘুমোতে যাওয়ার আগে তাদের মোবাইল বা কম্পিউটার থেকে দূরে রাখা উচিত। হালকা পোশাক পরার অভ্যাস তৈরি করা উচিত। তার ফলে দ্রুত ঘুম আসবে। অনেক সময়ে ঘুমোনোর সময়ে সন্তানের গায়ে কোনও হালকা চাদর চাপা দেওয়ার অভ্যাসেও ভাল ঘুম হয়।

৩) ১১ থেকে ১৩ বছর: এই বয়সে সন্তানকে রাতে তার ইচ্ছানুযায়ী গান শোনানোর বা বই পড়তে দেওয়ার অভ্যাস তৈরি করা যেতে পারে। খেলাধুলো বা নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস তৈরি হলে রাতে ঘুমে সমস্যা হবে না। পাশাপাশি, সন্ধ্যার পর চকোলেট বা মিষ্টিজাতীয় খাবার তাদের ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত। ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ১ ঘণ্টা আগে সন্তানকে মোবাইল বা টিভি থেকে দূরে রাখতে হবে।

নিউজটি আপডেট করেছেন : Rajshahir Somoy

কমেন্ট বক্স
রাজশাহীতে বিশ্ব শিক্ষক দিবস উদযাপিত

রাজশাহীতে বিশ্ব শিক্ষক দিবস উদযাপিত